CAMINAR

• Es un ejercicio aeróbico. Es la actividad física que moviliza más grasa por unidad de tiempo. Se calcula que se moviliza un 60% de grasa y un 40% de azúcar.

• El caminar se clasifica como ejercicio aeróbico que permite adquirir tono y fuerza muscular, lo cual evita la flacidez de la musculatura.

• Otros beneficios de este ejercicio aeróbico son los beneficios cardiovasculares y respiratorios. Cuanto más larga es la caminata, el cuerpo moviliza más grasa. Con el ejercicio el organismo va cambiando la grasa por masa muscular la cual se fortalece con ejercicios de repetición. Si decidimos salir a caminar, lo que no debemos hacer es ir " a tope" desde el primer día "porque así no adelgazaremos...". Lo mejor es empezar a un paso de intensidad moderada. En total, la duración del ejercicio debe alcanzar los 30 minutos, porque en los primeros 15 minutos, el cuerpo gasta las reservas de glucosa y sólo en los siguientes 15 minutos se empieza a utilizar la grasa almacenada.